Mwongozo wa Lishe wa Magonjwa ya Kisukari

MWONGOZO WA LISHE KWA WAGONJWA WA KISUKARI

Lengo: Kudhibiti sukari ya damu, kulinda kongosho na ini, kupunguza hatari ya madhara ya kisukari na kuboresha afya ya muda mrefu.

FAIDA KUU

1. Kudhibiti Kiwango cha Sukari

• Husaidia kuzuia kupanda/kushuka kwa ghafla (sugar spikes) na kudumisha utulivu wa sukari.

2. Kuboresha Matumizi ya Insulin

• Huchangia mwili kutumia sukari kwa ufanisi zaidi, muhimu kwa insulin resistance.

3. Kupunguza Hatari ya Madhara ya Kisukari

• Msaada kwa kulinda macho, figo, mishipa ya fahamu na kuzuia vidonda vya miguu.

4. Kusaidia Kupunguza Uzito Salama

• Huchangia kushuka kwa uzito bila kudhoofisha mwili.

5. Kuongeza Nishati na Kupunguza Uchovu

• Husaidia mwili kuwa na nguvu thabiti siku nzima.

6. Afya ya Moyo na Mishipa

• Huchangia kupunguza cholesterol mbaya na kulinda moyo.

7. Kuboresha Mmeng’enyo

• Husaidia kuzuia gesi, kuvimbiwa na maumivu ya tumbo.

8. Kupunguza Utegemezi wa Dawa (Chini ya Usimamizi)

• Lishe sahihi inaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa sukari pamoja na ushauri wa daktari.

9. Kujenga Nidhamu ya Kula ya Muda Mrefu

• Sio tiba ya muda mfupi; ni mtindo wa maisha endelevu.

10. Kuboresha Afya kwa Ujumla

• Huchangia usingizi bora, udhibiti wa presha na kuimarisha kinga.

UFASIRI WA KITAALAMU

Lishe ya kisukari hulenga vyakula vyenye kielelezo cha chini cha glycemic (GI), nyuzinyuzi nyingi, protini bora na mafuta mazuri, ili kulinda kongosho, kusaidia ini na kudhibiti mabadiliko ya sukari.

MAPENDEKEZO YA MATUMIZI

• Fuata ratiba ya milo iliyo sawia: wanga changa, protini, mboga nyingi na mafuta mazuri.
• Epuka sukari rahisi, vinywaji vyenye sukari na vyakula vilivyosindikwa.
• Kunywa maji ya kutosha, fanya mazoezi ya wastani (dakika 30 kwa siku), lala vya kutosha.
• Pima sukari mara kwa mara na fuata maelekezo ya daktari.

Kwa matokeo bora, tumia Mwongozo wa Lishe pamoja na Diabetic Package kwa mpango wa siku 90 mfululizo.

MUHIMU KUFAHAMU

• Mwongozo wa lishe ni msaada wa afya; si mbadala wa dawa za hospitali bila ushauri wa daktari.
• Dalili hatarishi kama kizunguzungu kikali, jasho baridi, sukari kushuka sana au vidonda visivyopona zinahitaji tathmini ya haraka ya kitabibu.

Au wasiliana: +255 767 716 093 (Simu/WhatsApp)